Oli tai ei, niin itse en ainakaan pärjää ilmaa aamupalaa. Minulle ehtii tulla koulussa nälkä jo tunnin ennen lounasta, joten voisin vain kuvitella sen heikon olon, jos jättäisin aamupalan syömättä ja lähtisin kouluun suoraan sängystä nousseena. Jotkut korvaavat aamupalan kupillisella kahvia tai teetä. Itse en pahemmin juo kumpaakaan, mutten silti uskoisi pärjääväni vain kupposella jotain nestemäistä, vaikka noita joisinkin. Kyllä mahaan täytyy jotain täytettä saada, ettei kuukahda ennen puolta päivää.
Yleensä olen keitellyt puuroa aamupalaksi ja syönyt sen sokerin ja voisilmän kanssa. Voisilmä kyllä on laajentunut aikamoiseksi mulkosilmäksi, joten ajattelin vähän tutkiskella, että mitäs kaikkea sitä voisikaan aamuisin syödä. Osa esimerkeistä on kevyempiä ja osa tuhdimpia, sen mukaan sitten voi myös suunnitella loppu päivän ateriat, eli jos aamulla syö tuhdisti, niin voi sitten vähän nipistää päivällisestä tai vaikka iltapalasta. Kunhan kalorit pysyisivät edelleen niissä sallituissa raameissaan (vaikken edelleenkään laske kaloreita, liian haastavaa ja aikaavievää puuhaa...)
Mutta tässä tulee piiiiitkä lista erilaisista ideoista, millä sitä aamupalaa voisi piristää:
Leipäaterioita:
- Täysjyväpaahtoleipä, margariini, tomaatti ja kurkkuviipaleita, salaattia, 2 kalkkunasiivua, ½ banaani
- Täysjyväpaahtoleipä, avokadomurska, tomaatti
- Täysjyväpaahtoleipä, graavilohta, punasipulia ja tomaattia
- Täysjyväpaahtoleipä, munakas, appelsiini/omena
- Täysjyväpaahtoleipä, 2 siivua pekonia, 1 muna, tomaattia
- Täysjyväpaahtoleipä, kurkku ja tomaattisiivuja, salaattia, muki kaakaota
- Sämpylä, muna, keittokinkkua, appelsiini/omena
- Ruisleipä, 1rkl raejuustoa, 2 viipaletta kalkkuna leikkelettä, salaattia
- Ruisleipä, keitetty kananmuna, keittokinkkua, tomaattia
- Maustamaton jogurtti hedelmän ja pähkinöiden/siementen kera
- Maustamaton jogurtti, marjoja, mysliä ja pieni loraus hunajaa
- Maustamaton jogurtti, kuivattuja hedelmiä, mysliä
- Maustamaton jogurtti, granaattiomena, mysliä
- Muroja, maitoa, kuivattuja hedelmiä ja hunajaa
- Muroja, jogurttia, hedelmä
- Muroja, marjoja, maitoa
- Maitoa, banaani, rypäleitä, marjoja, mysliä
- Weetabix, maitoa, hunajaa, banaani
- Weetabix, jogurtti, kiiwi
- Ruishiutale-/kaurapuuroa, kuivattuja hedelmiä, maitoa
- Ruishiutale-/kaurapuuroa, marjoja, mehukiisseli
- Ruishiutale-/kaurapuuroa, banaani, maitoa
- Ruishiutale-/kaurapuuroa, omena, kanelia
- Marjaisa tuorepuuro: 1 dl kaurahiutaleita, 1 dl ruisleseitä, 2 rkl auringonkukansiemeniä, 1½dl vettä/maitoa, 2 tl hunajaa, 1 dl mustikoita, 2 dl vadelmia. Sekoita aineet ja anna vetäytyä 10min.
- Hedelmäsalaatti, jogurtti
- Hedelmäkiisseli
- Smoothie I: marjoja, ½ banaani/mango, luonnonjogurttia, pähkinöitä/siemeniä, (hunajaa)
- Avokadopirtelö: banaani, omenamehua, avokado (soseuta)
- Smoothie II : banaani, marjoja, maitoa, pähkinöitä/siemeniä
Munakkaat:
- Masala-munakas
- Munakas I : 1 muna, 2 valkuaista, juustoa, tomaattia, sieniä
- Munakas II : 1 muna, 2 valkuaista, juustoa, kinkkua, herkkusieniä
- Munakas III : 1 muna, 2 valkuaista, juustoa, tomaattia, chiliä
- Munakas IV : 1 muna, 2 valkuaista, juusto, pinaattia, herkkusieniä
- Croissant, keittokinkkua, tomaattia, kurkkua, viipale juustoa, itsepuristettua appelsiinimehua
- 2 pientä pannukakkua, marjoja, jogurttia
- Suolainen-/marjainen muffinssi, hedelmä
- Englantilainen aamiainen: Täysjyväpaahtoleipä, hilloa, munakas, 2 prinssinakkia, (papuja), pieni hedelmäsalaatti
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti